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어깨 통증 (오십견, 회전근개파열, 구별법) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.50대 이후 어깨가 갑자기 굳고 팔이 올라가지 않으면 대부분 "오십견이겠거니" 하고 넘기십니다. 저도 몇 차례 어깨 통증으로 고생한 경험이 있습니다. 저의 경우, 특히 웃옷이나 재킷을 입고 벗을 때 너무도 아팠던 기억이 있습니다. 그런데 정형외과에서 MRI를 직접 찍어 보고 나서야, 오십견과 회전근개 파열은 증상이 비슷하면서 치료 방향은 완전히 다른 질환임을 뼈저리게 깨달았습니다. 오십견의 정체: 유착성 관절낭염이란?오십견의 정확한 의학 명칭은 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)입니다. 유착성 관절낭염이란 어깨를 감싸는 관절낭(Joint Capsule)이 굳고 두꺼워지면서 어깨 관절의 운동 범위 전체가 줄어드는.. 2026. 5. 6.
단백질 보충제 (간수치, 신장, 부작용) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 운동을 시작하면 가장 먼저 손에 쥐게 되는 것이 바로 단백질 보충제입니다. 헬스장 라커룸에서, SNS 피드에서, 유튜브 썸네일에서 '하루 2스쿱'을 외치는 목소리는 끊이지 않습니다. 근육을 만들고 싶다는 마음에, 저도 몇 년 전 헬스 트레이너 지인의 추천으로 고단백 보충제를 하루 두 번씩 꼬박꼬박 챙겨 먹은 적이 있습니다. 그런데 3개월 뒤 건강검진에서 예상치 못한 결과를 받았습니다. 간 수치와 혈중 요소질소 수치가 기준치를 넘어 있었던 것입니다. 그 경험이 이 글을 쓰게 된 이유입니다. 단백질은 분명히 몸에 필요한 영양소입니다. 하지만 '많을수록 좋다'는 공식은 간과 신장에는 통하지 않습니다. 1. 단백질이 분해될 때 생기는 .. 2026. 5. 5.
입마름 증상(구강건조증)의 원인과 예방책 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.자고 일어나면 목이 바짝 말라 있거나, 말을 조금만 해도 입 안이 텁텁하고 불쾌한 느낌이 드신 적 있으신가요? 저도 한동안 밤새 입이 너무 말라 잠에서 깨는 일이 반복됐고, 처음엔 그냥 물을 덜 마신 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이 증상은 단순한 갈증이 아닌 구강건조증(Xerostomia, 제로스토미아), 즉 타액선(침샘)에서 침이 충분히 분비되지 않아 구강 내가 지속적으로 건조해지는 상태였습니다.방치하면 충치, 잇몸 질환, 구취로 이어지는 이 증상, 원인부터 예방책까지 제가 직접 경험하고 정리한 내용을 공유합니다. 1. 타액(침) 분비 감소: 구강건조증의 시작점 우리 입 안에서는 하루 평균 1~1.5리터의 타액(S.. 2026. 5. 4.
종아리 근육 (혈액순환, 제2의심장, 운동법) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.하루 종일 앉아서 일하고 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 무거워지는 느낌, 그냥 '피로'라고 넘기셨나요? 저도 한동안 그랬습니다. 재택근무가 길어지던 시기, 종아리가 자주 뭉치고 저린 증상이 반복됐지만 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 알고 보니 이건 종아리 근육이 약해지면서 생기는 혈액순환 저하의 명확한 신호였습니다.심장이 혈액을 온몸으로 내보내더라도, 발 끝에서 심장 방향으로 혈액을 다시 끌어올리는 것은 심장 혼자 해낼 수 없습니다. 그 역할을 묵묵히 대신하는 것이 바로 종아리 근육입니다. '제2의 심장'이라는 별명이 괜히 붙은 게 아닙니다.1. 종아리가 '제2의 심장'인 이유, 근육 펌프 작용종아리 근육은 수축과 이완을 반복하.. 2026. 5. 3.
항암 식품으로 주목받는 설포라판의 효능 (브로콜리) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.브로콜리가 몸에 좋다는 말, 귀에 딱지가 앉도록 들어보셨을 겁니다. 그런데 막연히 '채소니까 좋겠지'라고 넘겼다면, 오늘 이 글을 끝까지 읽어보세요. 브로콜리 속 설포라판(Sulforaphane)의 항암 메커니즘을 알고 나면 생각이 완전히 바뀔 것입니다. 1. 설포라판이란? 브로콜리 속 천연 항암 화합물 설포라판(Sulforaphane)은 이소티오시아네이트(Isothiocyanate)계 화합물의 일종으로, 브로콜리·양배추·케일 같은 십자화과 채소에 풍부하게 들어 있는 천연 생리활성물질입니다. 이소티오시아네이트란 황(Sulfur)을 포함한 식물 화학물질로, 세포 수준에서 발암 물질을 차단하고 항산화 반응을 일으키는 물질입니다.설포.. 2026. 5. 2.
요산 수치 낮추는 법 (통풍, 저퓨린 식단, 예방) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 새벽에 이유 없이 엄지발가락이 불에 타는 것처럼 욱신거려 잠을 설쳐본 적 있으신가요? '바람만 스쳐도 아프다'는 통풍(Gout)의 첫 신호일 수 있습니다. 통풍이란 혈중 요산 농도가 지나치게 높아져 관절 주변에 바늘 모양의 결정이 쌓이면서 극심한 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 남의 이야기인 줄만 알았던 저도 40대 초반, 건강검진에서 요산 수치가 기준치를 초과했다는 말을 듣고 나서야 뒤늦게 식단을 돌아보게 되었습니다. 그 경험이 오늘 이 글을 쓰게 된 이유입니다. 1. 요산·퓨린이란? 통풍의 핵심 메커니즘 요산(Uric Acid)은 세포가 에너지를 쓰고 분해될 때 나오는 퓨린(Purine)이라는 물질이 최종 대사되며 생기는.. 2026. 5. 2.

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