본문 바로가기

DearHappyLife123

만성 탈수 (갈증 원인, 전해질, 수분 부족) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.하루에 물을 2리터씩 꼬박꼬박 마시는데도 입이 바짝 마르고, 오후만 되면 머리가 지끈거린 적 있으신가요? 저도 한동안 이 증상을 단순한 피로로 치부했다가, 혈액검사 결과를 보고 나서야 내 몸이 이미 만성 탈수 상태였다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다.물을 마셔도 갈증이 계속된다면, 그건 물의 양이 부족한 게 아니라 몸이 수분을 제대로 '흡수'하지 못하고 있다는 신호입니다. 만성 탈수란? 세포 안의 수분 부족을 먼저 의심하세요. 탈수라고 하면 사막에서 쓰러지는 장면을 떠올리기 쉽지만, 만성 탈수(Chronic Dehydration)는 훨씬 조용하고 교묘합니다. 만성 탈수란 체내 수분이 만성적으로 1~2% 부족한 상태가 지속되는 것으로.. 2026. 5. 11.
발효식품 (마이크로바이옴, 유산균, 면역력) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.환절기만 되면 유독 감기에 잘 걸리거나, 이유 없이 소화가 안 되고 피로가 가시지 않는 분들이 있습니다. 저도 몇 년 전까지는 그랬습니다. 병원에서 특별한 이상을 찾지 못했는데도 몸 상태가 늘 찜찜하다 보니, 결국 식단부터 바꿔보기로 했습니다. 그 출발점이 바로 발효 식품이었고, 직접 김치를 담그고 콤부차를 만들어 꾸준히 챙겨 먹으면서 몸이 달라지는 걸 체감했습니다.최근 의학계에서 가장 주목받는 키워드 중 하나가 바로 마이크로바이옴(Microbiome)입니다. 마이크로바이옴이란 우리 장 속에 살고 있는 수십조 개의 미생물 군집 전체를 가리키는 말로, 면역 기능과 소화, 심지어 정신 건강까지 좌우하는 '제2의 장기'로 불립니다. 그.. 2026. 5. 9.
골다공증 예방 (체중부하, 골밀도, 뼈건강) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.50대 이후 여성이라면 "골다공증" 진단을 받거나, 가족 중 누군가가 가벼운 낙상에도 골절을 당하는 모습을 보며 뼈 건강에 대한 경각심을 가져본 적 있으실 겁니다. 저도 어머니께서 계단을 내려오다 손목 골절을 당하신 이후, 뼈 건강을 남의 일로 여기지 않게 되었습니다. 그 충격이 저를 골밀도 관리 공부와 직접 실천으로 이끈 첫 번째 계기였습니다. 골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도가 낮아져 골절 위험이 급격히 높아지는 질환입니다. 증상 없이 조용히 진행되다가 갑작스러운 골절로 처음 발견되는 경우가 많아 '소리 없는 뼈 도둑'이라 불립니다. 특히 폐경 이후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골 손실 속도가 빨라지므로 각별한 .. 2026. 5. 9.
눈 밑 떨림 (안면경련, 카페인, 수면 부족) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.눈 밑이 파르르 떨리는 느낌, 한 번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 대부분 "마그네슘 부족이겠지" 하고 영양제를 챙기지만, 한 달을 먹어도 증상이 사라지지 않을 때가 있습니다. 저도 극심한 업무 스트레스가 몰렸던 시기에 오른쪽 눈 밑이 2주 넘게 멈추지 않아 결국 신경과를 찾았습니다. 그때 처음으로 알게 된 것이 눈 밑 떨림에는 마그네슘 외에도 반드시 짚고 넘어가야 할 원인이 따로 있다는 사실이었습니다. 눈 밑을 떨게 하는 근육의 정체 - 안검근눈 밑 떨림의 주인공은 안검근(Orbicularis Oculi)입니다. 안검근이란 눈꺼풀을 감고 여는 동작을 담당하는 원형 근육으로, 피로나 외부 자극에 의해 의지와 무관하게 수축하면 우리가 흔히.. 2026. 5. 8.
고지혈증 (육류 섭취, LDL, 식단 관리) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.10여 년 전, 제가 고지혈증 진단을 받던 날, 제일 먼저 든 생각은 "이제 고기는 끝인가?"였습니다. 유전성 고혈압 케어를 해 오던 중에, 정기 혈액검사에서 LDL 수치가 기준을 훌쩍 넘겼다는 통보를 받고 그날 바로 식탁을 갈아엎었습니다. 무작정 육류를 끊었더니 오히려 근손실과 극심한 피로감이 찾아왔고, 전문가 상담 끝에 깨달은 것은 단 하나였습니다."무엇을, 어떻게 먹느냐"가 수치를 결정한다. 고지혈증과 LDL 콜레스테롤 - 육류가 혈관을 망치는 진짜 이유 고지혈증(Hyperlipidemia)이란 혈액 속 지방 수치, 즉 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 달라붙어.. 2026. 5. 8.
치매 예방 (지중해식단, 올리브오일, 오메가3) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 지난번에 포스팅한 '스마트폰에 의한 블루라이트'에 이어 오늘은 치매 예방과 관련한 화제의 '지중해 식단'을 소개합니다. 솔직히 저는 "설마 내가 치매에 걸리겠어?"라고 생각하다가, 어머니의 기억이 조금씩 흐려지는 것을 곁에서 지켜보며 그 안일함이 무너졌습니다. 그날 이후 저는 지중해식 식단을 2년 넘게 직접 실천해 왔고, 식탁 위의 선택이 뇌 건강에 얼마나 실질적인 영향을 주는지 몸으로 확인했습니다. 치매의 뿌리, 신경염증을 먼저 잡아라 치매의 핵심 원인 중 하나는 신경염증(Neuroinflammation)입니다. 신경염증이란 뇌세포 주변에서 만성적으로 이어지는 염증 반응으로, 신경세포를 서서히 파괴하는 과정입니다. 특히 알츠하.. 2026. 5. 7.

티스토리툴바