안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.건강검진 결과지를 받아 들고 "고지혈증 진단"이라는 네 글자를 마주한 순간, 가장 먼저 머릿속에 떠오르는 것이 있습니다.바로 냉장고 속 계란입니다. '이제 계란은 끊어야 하나?'저 역시 건강기능식품 유통 업무를 하면서 지질 관련 수치에 민감해진 이후로, 아침마다 먹던 계란 두 개가 갑자기 불안하게 느껴졌던 기억이 선명합니다.결론부터 말씀드리면, 고지혈증 환자라도 계란을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 단, '얼마나', '어떻게' 먹느냐가 핵심입니다. 고지혈증과 콜레스테롤, 계란이 정말 주범일까? 고지혈증(Hyperlipidemia)이란 혈액 속 지질 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다. 쉽게 말해 피 속에 기름기가 너무 많..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.편두통이 있는 분이라면, 특정 음식을 먹고 난 뒤 몇 시간도 안 돼 머리가 깨질 듯 아팠던 경험이 있을 겁니다. 저도 오랫동안 편두통을 달고 살았는데, 어느 날 저녁 숙성 치즈 한 조각과 레드와인 한 잔을 즐긴 뒤 새벽에 심한 두통으로 잠을 완전히 못 잔 적이 있었습니다. 그날을 계기로 식품 성분표를 꼼꼼히 따지는 습관이 생겼고, 그것이 편두통 관리의 결정적인 전환점이 됐습니다.편두통은 박동성 두통과 함께 구역감, 빛·소리 과민 반응이 동반되는 신경계 질환으로, 국내 성인 약 15%가 겪고 있습니다. 그 원인의 상당 부분은 우리가 매일 먹는 음식에 있습니다. 편두통의 핵심 범인, 티라민(Tyramine) 치즈와 레드와인에 공통으로..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 건강하게 먹겠다고 챙겨 먹은 과일과 채소가 오히려 위를 망가뜨리고 있다면 어떻게 하시겠나요? 저도 만성 위염 진단을 받고 나서 가장 당황했던 부분이 바로 이 지점이었습니다. 몸에 좋다고 알려진 식품들이 위염 환자에게는 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 그때서야 처음 알았습니다. 만성 위염은 방치하면 위궤양, 더 나아가 위암으로 진행될 수 있어 식단 관리가 치료만큼 중요합니다. 오늘은 위염 환자라면 반드시 알아야 할, 피해야 할 과일과 채소를 정리해 드립니다. 만성 위염과 위산: 왜 먹는 것이 이렇게 중요한가 만성 위염(Chronic Gastritis)이란 위 점막에 염증이 수개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 위 점막이란 위의..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.건강검진 결과지를 받아 들고 '중성지방 수치 경계'라는 문구를 처음 봤던 날, 저는 솔직히 콜레스테롤보다 덜 위험한 수치쯤으로 가볍게 넘겼습니다. 그런데 주치의의 한마디가 제 생각을 완전히 바꿨습니다. "콜레스테롤보다 중성지방이 더 조용하게, 더 빠르게 혈관을 막습니다." 그 이후 저는 식단부터 바꾸기 시작했고, 6개월 만에 수치를 정상 범위로 되돌렸습니다. 고중성지방혈증, 혈관 속 조용한 시한폭탄 중성지방(Triglyceride)은 우리가 섭취한 탄수화물과 지방이 간에서 에너지로 전환되고 남은 잉여분이 혈액 속에 쌓이는 지질입니다. 공복 혈액검사에서 150mg/dL 이상이면 경계, 200mg/dL을 초과하면 고중성지방혈증(Hyp..

섬유질은 꼭 먹어야 할까? 하지만 배가 더부룩하면 어떡하죠?"건강을 위해 섬유질을 많이 먹으라는데, 먹기만 하면 속이 더부룩하고 가스가 차요.도대체 어떻게 해야 할까요?"혹시 당신도 이런 고민을 하고 계신가요?섬유질은 혈당을 안정시키고 콜레스테롤을 낮춰주는 등 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.하지만 급하게 섬유질을 많이 섭취하면 가스와 복부팽만이라는 불편한 부작용이 따라오기 쉬운데요. 오늘은 이런 불편 없이 속 편하게 섬유질을 챙길 수 있는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.섬유질, 정확히 어떤 성분인가요? 섬유질은 소화되지 않고 장을 통과하는 식물성 성분으로, 오직 식물성 식품에서만 섭취할 수 있는 탄수화물의 일종입니다.과일, 채소, 통곡물, 콩류에 풍부하게 들어 있으며, 소화기관을 자극하지 않고..

아토피 증상 완화에 도움이 되는 식생활과 피부 보호법은? 아토피는 유전적 요인과 환경적 자극이 복합적으로 작용해 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 특히 봄철에는 꽃가루, 황사, 일교차 등으로 증상이 악화되기 쉬워 주의가 필요합니다. 본 글에서는 아토피에 좋은 음식, 피부 면역력을 높이는 비법, 아이들을 위한 실천 팁까지 구체적으로 다루어 실생활에서 바로 실천할 수 있는 관리법을 제시하고자 합니다.아토피는 왜 생기고, 언제 악화될까? 아토피성 피부염은 피부 장벽 기능이 약화되고 면역체계가 과민하게 반응하면서 생기는 질환입니다. 유전적인 소인, 환경적 알레르겐 노출, 스트레스, 건조한 피부 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 봄철의 경우 꽃가루, 황사, 건조한 공기 등이 피부 자극 요인으로 작용해 증상..