안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 요약허리 통증의 진짜 원인은 허리 자체가 아니라 약해진 코어 근육에 있습니다.플랭크는 척추를 고정하는 힘을, 데드버그는 허리를 지키며 움직이는 힘을 길러줍니다.두 동작을 함께 실천하면 통증 없이 복근을 단련하는 것이 충분히 가능합니다. 허리 통증의 진짜 원인은 허리 자체가 아니라 약해진 코어 근육에 있습니다.플랭크는 척추를 고정하는 힘을, 데드버그는 허리를 지키며 움직이는 힘을 길러줍니다.두 동작을 함께 실천하면 통증 없이 복근을 단련하는 것이 충분히 가능합니다. 허리 통증, 왜 복근운동이 답일까?앉아서 일하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 달고 사는 분들이 정말 많아졌습니다. 저의 경험으로는 허리가 아프다고 무조건 허리만 치..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.허리가 뻐근하고 만성 요통에 시달리면서도 "이 정도는 괜찮겠지"라며 그냥 넘기신 적 있으신가요? 저도 한때 그랬습니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉아 일하다 보니 어느 순간부터 허리 통증이 일상이 되어버렸고, 정형외과 원장님께 재활 운동을 처방받은 것이 바로 오늘 소개할 버드독(Bird-Dog) 자세였습니다.처음에는 "이렇게 단순한 동작이 무슨 효과가 있을까?" 싶었습니다. 그런데 꾸준히 4주를 실천하고 나서 허리 통증의 빈도가 눈에 띄게 줄었을 때, 그제야 척추 안정화 운동의 힘을 몸으로 실감했습니다. 허리 통증의 근본 원인: 척추 안정화 근육의 약화 만성 요통의 70% 이상은 척추를 지지하는 심부 근육(Deep Stabilize..