안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 요약허리 통증의 진짜 원인은 허리 자체가 아니라 약해진 코어 근육에 있습니다.플랭크는 척추를 고정하는 힘을, 데드버그는 허리를 지키며 움직이는 힘을 길러줍니다.두 동작을 함께 실천하면 통증 없이 복근을 단련하는 것이 충분히 가능합니다. 허리 통증의 진짜 원인은 허리 자체가 아니라 약해진 코어 근육에 있습니다.플랭크는 척추를 고정하는 힘을, 데드버그는 허리를 지키며 움직이는 힘을 길러줍니다.두 동작을 함께 실천하면 통증 없이 복근을 단련하는 것이 충분히 가능합니다. 허리 통증, 왜 복근운동이 답일까?앉아서 일하는 시간이 길어지면서 허리 통증을 달고 사는 분들이 정말 많아졌습니다. 저의 경험으로는 허리가 아프다고 무조건 허리만 치..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.하루 8시간 이상 의자에 앉아 일하는 직장인이라면, 오후만 되면 뻐근해지는 허리 때문에 무의식적으로 허리를 두드려 본 적이 있으실 겁니다. 현직 건강기능식품 유통 전문가로서 온종일 모니터 앞에 앉아 일하는 저 역시, 영양제로 아무리 몸을 챙겨도 잘못된 앉는 자세 하나가 허리 건강을 무너뜨린다는 사실을 절감했습니다.허리 통증은 특별한 부상이 없어도 매일 반복되는 자세 습관만으로 서서히 진행됩니다. 오늘은 통증의 근본 원인이 되는 앉는자세를 짚어보고, 직장인이 책상 앞에서 바로 실천할 수 있는 자세교정법을 정리해 드립니다. 앉은 자세가 허리에 주는 부담 앉아 있는 자세는 서 있을 때보다 허리에 더 큰 압력을 가합니다. 척추뼈 사이에서..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.오래 앉아 일하는 분들, 혹시 허리가 끊어질 것 같은 통증이 만성이 되어 버리진 않으셨나요? 저도 재택근무를 시작한 이후 허리 통증이 심해져 병원을 전전하던 시기가 있었습니다. 그때 물리치료사 선생님이 제게 던진 말이 아직도 생생합니다. "허리 문제의 진짜 원인은 허리가 아닐 수 있어요. 장요근을 먼저 풀어보세요." 그 말 한마디가 제 일상을 완전히 바꿔놨습니다. 장요근이란? 몸속 가장 깊은 곳에 숨은 근육 장요근(Iliopsoas muscle)은 척추의 요추에서 시작해 골반을 지나 허벅지뼈까지 연결되는 고관절 굴곡근(Hip flexor, 엉덩이 관절을 굽히는 역할을 하는 근육군)입니다. 몸의 중심부 깊숙이 자리해 '보이지 않는 ..