숙면1 숙면 가이드 (멜라토닌, 수면, 생체리듬) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 자도 자도 피곤하고 거울 속 내 얼굴이 칙칙해 보인다면, 그건 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다. "잠이 보약이다"라는 말처럼 우리에게 필요한 건 시간보다 '깊이'입니다. 저의 경우에도, 8시간을 누워 있어도 멜라토닌이 제대로 안 나오면 다음 날 몸이 천근만근이더라고요. 수면의 질을 결정하는 핵심 열쇠는 뇌에서 분비되는 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌은 밤의 호르몬으로 불리며 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절합니다. 오늘은 이 천연 영양제가 펑펑 쏟아지게 만드는 과학적 전략을 전해드립니다. 1. 멜라토닌, 우리 몸의 '밤의 지휘자' 멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬입니다. 송.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
