안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 요약① 변비 해결의 핵심은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 것입니다.② 수용성 식이섬유는 변을 부드럽게, 불용성 식이섬유는 변의 양을 늘려 장운동을 자극합니다.③ 두 섬유를 함께 챙기고 물을 충분히 마셔야 실제 배변 개선 효과가 나타납니다. 변비 해결, 물만 많이 마신다고 되는 게 아닙니다. 저의 경험으로는 물을 아무리 마셔도 장이 꿈쩍하지 않던 시기가 있었는데, 원인은 식이섬유 종류를 구분하지 않고 무작정 채소만 먹었기 때문이었습니다. 식이섬유에는 성질이 정반대인 두 종류가 있고, 이 둘을 구분해서 챙겨야 진짜 효과를 봅니다. 같은 '식이섬유가 풍부한 음식'이라도 어떤 종류인지에 따라 오히려 변비를 악화..