다이어트방법2 간헐적 단식 음료 (허용, 금지, 인슐린) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.간헐적 단식을 시작하고 나서 제가 처음으로 저지른 실수가 뭔지 아세요? 단식 시간 내내 라떼 한 잔을 홀짝이다가, 그 달의 체중 감량이 거의 0에 가까웠다는 것을 나중에야 깨달은 것입니다. 우유 속 유당과 유청단백질이 인슐린을 강하게 자극해 단식 상태를 완전히 깨버렸던 거죠. 이 쓴 경험 이후로, 저는 '단식 중에 뭘 마셔도 되는가'를 제대로 파고들기 시작했습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란 하루 중 일정 시간에만 식사하고, 나머지 시간은 음식을 완전히 끊는 식이 패턴입니다. 16:8 방식이 가장 보편적으로, 16시간 단식 후 8시간 안에 식사를 마치는 방법입니다. 핵심은 단순히 굶는 것이 아니라, 인슐.. 2026. 5. 22. 공복 유산소 운동 (다이어트, 근손실, 체지방) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 새해 목표나 여름 대비 다이어트를 시작할 때, 가장 먼저 떠오르는 운동법 중 하나가 바로 '공복 유산소 운동'입니다. 아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔 마시고 밖으로 나가 뛰거나 사이클을 타는 이 방법은, 체지방 연소에 탁월하다는 소문과 함께 근육까지 함께 빠지는 '근손실'의 주범이라는 악명도 동시에 가지고 있습니다. 다이어트를 위해 시작한 운동이 오히려 힘들게 키운 근육을 갉아먹는다면 그보다 억울한 일은 없을 것입니다. 과연 공복 유산소는 득일까요, 실일까요? 솔직히 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 무작위로 공복 상태에서 뛰는 것과 과학적인 메커니즘을 이해하고 전략적으로 접근하는 것은 결과에서 천지 차이를 만듭니다. 오늘 글에서는.. 2026. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
