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어깨 통증 (오십견, 회전근개파열, 구별법) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.50대 이후 어깨가 갑자기 굳고 팔이 올라가지 않으면 대부분 "오십견이겠거니" 하고 넘기십니다. 저도 몇 차례 어깨 통증으로 고생한 경험이 있습니다. 저의 경우, 특히 웃옷이나 재킷을 입고 벗을 때 너무도 아팠던 기억이 있습니다. 그런데 정형외과에서 MRI를 직접 찍어 보고 나서야, 오십견과 회전근개 파열은 증상이 비슷하면서 치료 방향은 완전히 다른 질환임을 뼈저리게 깨달았습니다. 오십견의 정체: 유착성 관절낭염이란?오십견의 정확한 의학 명칭은 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)입니다. 유착성 관절낭염이란 어깨를 감싸는 관절낭(Joint Capsule)이 굳고 두꺼워지면서 어깨 관절의 운동 범위 전체가 줄어드는.. 2026. 5. 6.
단백질 보충제 (간수치, 신장, 부작용) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 운동을 시작하면 가장 먼저 손에 쥐게 되는 것이 바로 단백질 보충제입니다. 헬스장 라커룸에서, SNS 피드에서, 유튜브 썸네일에서 '하루 2스쿱'을 외치는 목소리는 끊이지 않습니다. 근육을 만들고 싶다는 마음에, 저도 몇 년 전 헬스 트레이너 지인의 추천으로 고단백 보충제를 하루 두 번씩 꼬박꼬박 챙겨 먹은 적이 있습니다. 그런데 3개월 뒤 건강검진에서 예상치 못한 결과를 받았습니다. 간 수치와 혈중 요소질소 수치가 기준치를 넘어 있었던 것입니다. 그 경험이 이 글을 쓰게 된 이유입니다. 단백질은 분명히 몸에 필요한 영양소입니다. 하지만 '많을수록 좋다'는 공식은 간과 신장에는 통하지 않습니다. 1. 단백질이 분해될 때 생기는 .. 2026. 5. 5.
갑상선암 (요오드, 미역효능, TSH수치) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.갑상선암은 해마다 국내 암 발생 순위 상위권을 놓치지 않는 질환입니다. 특히 40~50대 여성에게 집중적으로 발생하는 탓에 '여성의 암'이라 불리기도 합니다. 그런데 정작 "무엇을 얼마나 먹어야 갑상선을 제대로 지킬 수 있는가?"를 제대로 알고 계신 분은 많지 않습니다.저도 7년 전 건강검진에서 갑상선 결절 소견을 받고 나서야, 요오드와 갑상선의 관계를 처음으로 진지하게 공부하기 시작했습니다."미역을 많이 먹으면 무조건 갑상선에 좋다"는 막연한 상식이 얼마나 위험한 반쪽짜리 정보인지 그때 처음 깨달았습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 갑상선암 예방과 요오드 섭취의 진짜 관계를 정리합니다. 1. 갑상선 호르몬과 요오드: 원료 없이 .. 2026. 5. 5.
인지 기능 향상을 위한 '노르딕 워킹'의 효과 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 요즘 들어 자꾸 깜빡이거나, 일에 집중이 안 되고 머릿속이 안개 낀 것처럼 뿌옇게 느껴지시나요? 나이 탓으로만 돌리기엔 이른 이러한 증상들은 사실 뇌를 움직이는 운동 습관 하나로 크게 바뀔 수 있습니다. 그 운동이 바로 노르딕 워킹(Nordic Walking)입니다. 노르딕 워킹이란 스키 폴과 유사한 전용 폴을 양손에 쥐고 팔을 앞뒤로 힘차게 밀어내며 걷는 전신 유산소 운동으로, 핀란드에서 시작된 운동법입니다. 저의 경험으로는, 처음 노르딕 워킹을 시작했을 때 팔과 등 근육에 예상치 못한 피로감이 왔는데, 그게 바로 전신 근육이 제대로 쓰이고 있다는 신호였습니다. 그리고 꾸준히 한 달을 이어가자, 몸의 변화보다 머리가 맑아지는 .. 2026. 5. 4.
입마름 증상(구강건조증)의 원인과 예방책 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.자고 일어나면 목이 바짝 말라 있거나, 말을 조금만 해도 입 안이 텁텁하고 불쾌한 느낌이 드신 적 있으신가요? 저도 한동안 밤새 입이 너무 말라 잠에서 깨는 일이 반복됐고, 처음엔 그냥 물을 덜 마신 탓이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이 증상은 단순한 갈증이 아닌 구강건조증(Xerostomia, 제로스토미아), 즉 타액선(침샘)에서 침이 충분히 분비되지 않아 구강 내가 지속적으로 건조해지는 상태였습니다.방치하면 충치, 잇몸 질환, 구취로 이어지는 이 증상, 원인부터 예방책까지 제가 직접 경험하고 정리한 내용을 공유합니다. 1. 타액(침) 분비 감소: 구강건조증의 시작점 우리 입 안에서는 하루 평균 1~1.5리터의 타액(S.. 2026. 5. 4.
종아리 근육 (혈액순환, 제2의심장, 운동법) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.하루 종일 앉아서 일하고 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 무거워지는 느낌, 그냥 '피로'라고 넘기셨나요? 저도 한동안 그랬습니다. 재택근무가 길어지던 시기, 종아리가 자주 뭉치고 저린 증상이 반복됐지만 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 알고 보니 이건 종아리 근육이 약해지면서 생기는 혈액순환 저하의 명확한 신호였습니다.심장이 혈액을 온몸으로 내보내더라도, 발 끝에서 심장 방향으로 혈액을 다시 끌어올리는 것은 심장 혼자 해낼 수 없습니다. 그 역할을 묵묵히 대신하는 것이 바로 종아리 근육입니다. '제2의 심장'이라는 별명이 괜히 붙은 게 아닙니다.1. 종아리가 '제2의 심장'인 이유, 근육 펌프 작용종아리 근육은 수축과 이완을 반복하.. 2026. 5. 3.
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