추간판탈출증2 허리디스크 수면자세 (베개, 척추정렬, 통증) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.아침에 눈을 떴는데 잠들기 전보다 허리가 더 뻐근한 날이 있습니다. 하루 7~8시간, 인생의 3분의 1을 보내는 잠자리가 오히려 통증을 키우고 있다는 신호입니다. 낮 동안 아무리 조심해도 밤 8시간의 자세가 틀어져 있다면 회복은 제자리걸음입니다.오늘은 허리디스크 환자가 밤사이 통증을 줄이고 척추를 쉬게 하는 수면자세와 베개 사용법을 정리해 드립니다. 1. 허리디스크 통증이 밤에 심해지는 이유허리디스크의 정식 명칭은 추간판 탈출증입니다. 추간판 탈출증이란 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 물렁뼈가 제자리를 벗어나 신경을 누르는 상태를 말합니다.통증의 크기를 좌우하는 것은 디스크 내압입니다. 디스크 내압이란 디스크가 위아래로 받는 압.. 2026. 7. 14. 허리 통증 (맥켄지 운동, 척추 신전, 자세교정) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느 순간 허리가 '뚝' 하고 굳어버린 느낌이 들 때가 있습니다. 처음엔 단순한 뻐근함이라고 넘겼다가, 어느 날 아침 침대에서 일어나는 것조차 고통스러워진 경험, 한 번쯤은 있으실 겁니다.저도 건강기능식품 유통 업무 특성상 장시간 데스크 업무와 무거운 샘플 박스를 드는 일이 반복되면서, 30대 중반에 이미 요추(허리뼈) 부위의 만성 통증을 달고 살았습니다. 병원에서 처방받은 소염제와 물리치료로 버텨오다가, 재활의학과 전문의에게 처음 소개받은 것이 바로 맥켄지 운동(McKenzie Method)이었습니다.맥켄지 운동이란 뉴질랜드 물리치료사 로빈 맥켄지(Robin McKenzie)가 개발한 척추 자가 치.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
