안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.40대에 접어들면서 이상한 일이 생겼습니다. 먹는 양을 줄이지 않았는데 배 주변에 살이 붙기 시작했고, 점심 식사 후 어김없이 쏟아지는 졸음에 오후 업무가 엉망이 되곤 했습니다. 처음에는 단순히 '나이 탓'으로 넘겼는데, 알고 보니 그 졸음과 복부 지방의 공통 원인이 바로 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)였습니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상으로, 이 과정에서 인슐린이 과잉 분비되어 피로감과 지방 축적을 동시에 유발합니다.저의 경험으로는, 단순히 '덜 먹는' 다이어트보다 저속 노화 식단으로 전환하는 것이 체중과 컨디션, 두 가지를 함께 잡는 훨씬 근본적인 해결책이었습니다. 노..

비타민 D, 세포 노화를 늦춘다? 4년간의 연구 결과가 알려준 놀라운 사실 "나 요즘 비타민 D 챙겨 먹고 있어. 그거 노화 막는 데 좋다던데?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그냥 건강식품 정도로만 알고 있던 비타민 D가실제로 세포 노화를 늦추는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 무려 1,000명이 넘는 사람들을 4년간 추적한 임상시험 결과라고 하니 믿음이 가네요. 세포 속 시계를 멈춰라, 비타민 D와 노화의 관계 비타민 D가 정말로 '노화를 늦춘다'는 말을 뒷받침할 수 있을까요?이번에 발표된 연구는 하버드 의대와 브리검 여성병원이 공동 진행한 대규모 임상시험 결과로, 비타민 D가 텔로미어(telomere)라는 세포 구조에 직접적인 영향을 주는지를 조사했습니다. 비타민 D를 4년간 복용했더니.....