노화예방2 근감소증 예방 (달걀 섭취량, 단백질, 노인 근육) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다."나이 드니까 다리에 힘이 없어서." "계단 오르기가 이렇게 힘든 게 당연한 거 아냐?"부모님이나 주변 어르신들이 이런 말씀을 하실 때, 단순히 '노화'로 넘기고 계시진 않으신가요? 저는 건강기능식품 유통 현장에서 일하면서, 이 '힘 빠짐'이 사실은 근감소증(Sarcopenia)이라는 질환의 신호라는 걸 너무 많이 목격해 왔습니다. 근감소증이란 나이가 들면서 골격근(뼈에 붙어 몸을 움직이는 근육)의 양과 기능이 모두 감소하는 질환을 말합니다.그리고 이 근감소증을 막는 데 있어, 냉장고 안에 늘 있는 달걀 하나가 생각보다 훨씬 강력한 무기라는 사실은 많은 분들이 모르고 계십니다. 1. 근감소증, 왜 노인예게 치명적인가근감소증은 단순.. 2026. 6. 5. 저속 노화 (식단, 혈당지수, 당화반응) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.40대에 접어들면서 이상한 일이 생겼습니다. 먹는 양을 줄이지 않았는데 배 주변에 살이 붙기 시작했고, 점심 식사 후 어김없이 쏟아지는 졸음에 오후 업무가 엉망이 되곤 했습니다. 처음에는 단순히 '나이 탓'으로 넘겼는데, 알고 보니 그 졸음과 복부 지방의 공통 원인이 바로 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)였습니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상으로, 이 과정에서 인슐린이 과잉 분비되어 피로감과 지방 축적을 동시에 유발합니다.저의 경험으로는, 단순히 '덜 먹는' 다이어트보다 저속 노화 식단으로 전환하는 것이 체중과 컨디션, 두 가지를 함께 잡는 훨씬 근본적인 해결책이었습니다. 1.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
