안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다 [3줄 요약]식후에 쏟아지는 잠은 단순한 피로가 아니라 혈당 스파이크 이후 발생하는 호르몬 반응입니다. 밥 먹고 15분만 걸어도 근육이 포도당을 알아서 끌어가면서 식곤증의 뿌리인 혈당 급등락이 완만해집니다. 매일 반복되는 식후 산책 습관이 인슐린 저항성 개선과 혈당 변동성 관리까지 이어집니다.점심만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근, 회의 시간에 하품을 참느라 애먹은 경험 다들 있으실 겁니다. 저는 현직 건강기능식품 유통 전문가로서, 본 상담 사례 중 상당수가 이 식후 식곤증을 단순한 체력 문제로 오해하고 계시다는 점을 확인했습니다. 이 증상의 뿌리에는 혈당이 롤러코스터처럼 오르내리는 현상이 있고, 이를 완화하는 현실적 해법은 식후 15..

안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다. 요즘 들어 자꾸 깜빡이거나, 일에 집중이 안 되고 머릿속이 안개 낀 것처럼 뿌옇게 느껴지시나요? 나이 탓으로만 돌리기엔 이른 이러한 증상들은 사실 뇌를 움직이는 운동 습관 하나로 크게 바뀔 수 있습니다. 그 운동이 바로 노르딕 워킹(Nordic Walking)입니다. 노르딕 워킹이란 스키 폴과 유사한 전용 폴을 양손에 쥐고 팔을 앞뒤로 힘차게 밀어내며 걷는 전신 유산소 운동으로, 핀란드에서 시작된 운동법입니다. 저의 경험으로는, 처음 노르딕 워킹을 시작했을 때 팔과 등 근육에 예상치 못한 피로감이 왔는데, 그게 바로 전신 근육이 제대로 쓰이고 있다는 신호였습니다. 그리고 꾸준히 한 달을 이어가자, 몸의 변화보다 머리가 맑아지는 ..