간헐적단식2 간헐적 단식 음료 (허용, 금지, 인슐린) 안녕하세요? 행복한 삶을 위한 동행, 'Dear Happy Life'입니다.간헐적 단식을 시작하고 나서 제가 처음으로 저지른 실수가 뭔지 아세요? 단식 시간 내내 라떼 한 잔을 홀짝이다가, 그 달의 체중 감량이 거의 0에 가까웠다는 것을 나중에야 깨달은 것입니다. 우유 속 유당과 유청단백질이 인슐린을 강하게 자극해 단식 상태를 완전히 깨버렸던 거죠. 이 쓴 경험 이후로, 저는 '단식 중에 뭘 마셔도 되는가'를 제대로 파고들기 시작했습니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란 하루 중 일정 시간에만 식사하고, 나머지 시간은 음식을 완전히 끊는 식이 패턴입니다. 16:8 방식이 가장 보편적으로, 16시간 단식 후 8시간 안에 식사를 마치는 방법입니다. 핵심은 단순히 굶는 것이 아니라, 인슐.. 2026. 5. 22. 하루 8시간만 먹는 식사법, 진짜 살 빠질까? 과학이 말하는 진실 시간제한 식사로 다이어트 성공? 정말 가능한 이야기일까 하루 세 끼 꼬박 챙겨 먹던 시대는 지나가고, 요즘은 ‘간헐적 단식’, ‘시간제한 식사’가 대세로 떠올랐습니다. 그런데 정말 그렇게 먹는 것만으로 살이 빠질 수 있을까요?게다가 그 효과가 1년 넘게 지속된다고요? 최근 열린 유럽비만학회(ECO)에서 발표된 스페인 연구팀의 임상 실험 결과가 이 질문에 답을 줍니다.이제부터 그 흥미로운 결과를 함께 살펴보겠습니다. 실험 시작! 시간제한 식사의 효과를 검증하다 연구팀은 과체중 혹은 비만인 성인 99명을 4개 그룹으로 나눴습니다.하루 12시간 이상 먹는 평소 습관 그룹부터,오전 10시 이전 식사 시작, 오후 1시 이후 시작,자유롭게 먹는 8시간 식사 그룹까지 다양하게 구성했죠.결과는?8시간 식사 그룹 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
